.Когда-то игроки выходили на корт в длинных платьях и нарядных костюмах, а сила удара и скорость передвижения играли второстепенную роль. Сегодня, когда большой теннис превратился из забавы аристократов в полноценный (и даже олимпийский) вид спорта, игра с каждый годом становится всё динамичнее, подачи – всё мощнее, а игроки – всё сильнее как с точки зрения тактики, так и в плане физической подготовки.

Современный большой теннис чрезвычайно требователен к спортсменам – в 21 веке он требует не только тщательно продуманной тактики, великолепной координации движений и высочайшей скорости реакции, но и недюжинной физической силы, ловкости и выносливости.

Сегодня дополнительной силовой подготовке теннисистов посвящены целые книги (Дональд Чу “Power Tennis Training”, Джек Гроппелл “High-Tech Tennis” и множество других). Каждый квалифицированный тренер, осознающий роль дополнительных занятий спортом в успехах на корте, в худшем случае рекомендует своим подопечным специальные комплексы упражнений, а в лучшем – посвящает одну тренировку в неделю именно физической подготовке. Лучшие теннисисты мира, являющиеся эталонами физической мощи теннисиста (Рафаэль Надаль, Серена Вильямс и Фернандо Вердаско) постоянно упоминают в интервью, что половина их тренировочного времени проходит не на корте, а на беговой дорожке, в тренажерном зале или в бассейне. Они не устают повторять, что хороший теннисист должен быть сильным как боксер, быстрым как спринтер, выносливым как марафонец и мудрым как шахматист. Дополнительные упражнения необходимы теннисистам не только для увеличения результативности на корте, но и для избежания травм, которые неизбежны в случае физической неподготовленности спортсмена.

Комплекс «внеурочных» упражнений для игроков в большой теннис очень разнообразен и может быть условно разбит на несколько направлений:

• силовые упражнения;
• упражнения для тренировки скорости реакции;
• упражнения на ловкость;
• упражнения для тренировки выносливости;
• упражнения для укрепления подверженных риску травмы мышц.

Но особое внимание во время дополнительных упражнений, всё же, необходимо уделять тем мышцам и суставам, которые наиболее подвержены риску травмы во время игры в большой теннис – запястью. Для их тренировки и усиления большинство специалистов рекомендуют упражнения с гирями.