Архив рубрики «Для новичков»

ПРАВИЛА ТЕННИСА (Rules of Tennis)

Официальные правила тенниса существуют на трех языках: английском, французском и испанском. Когда я начинал судить, официальное издание ограничивалось языком Шекспира. Однако только публикации ITF на этих языках можно называть правилами тенниса. Все остальные переводы и интерпретации — не более чем художественно-прикладные произведения, вроде колонки в журнале, что у вас в руках. Пойдем бегло по пунктам, останавливаясь на самых интересных.

Прочитать остальную часть записи »

Правильное питание — один из основополагающих моментов сохранения и укрепления здоровья. Рациональное питание обеспечивает гармоничное физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды. Следует помнить, что вредные пищевые привычки являются одним из важнейших факторов, способных оказывать негативное влияние на формирующийся детский организм.

Изменения статуса питания в современных условиях.

Наиболее характерными чертами дисбалансарационов питания являются большое потребление хлеба и хлебопродуктов, картофеля, жиров животного происхождения, недостаточное потребление основных источников полноценного животного белка (мясо, рыба, молоко, яйца), растительных масел, свежих овощей, фруктов. Прочитать остальную часть записи »

Одним из первых симптомов психического перенапряжения у теннисиста является капризность. У взрослого спортсмена каприз — первое проявление его слабости, усталости, это реакция на трудную ситуацию в условиях конфликта между пониманием необходимости и нежеланием действовать.

Все тренеры, работающие с теннисистами высокого уровня мастерства, наверняка уже прочувствовали эту капризность, перепады настроения, жалобы игроков на плохое самочувствие. Часто спортсмен ищет в них оправдание, когда отказывается выполнять какие-то задания тренера или неудачно выступает на соревнованиях. Главное — не оставлять капризы и жалобы без внимания. Прочитать остальную часть записи »

Работая с теннисистами, часто можно сталкиваться с очень старательными, трудолюбивыми, настойчивыми и ответственными ребятами. Все эти качества и еще многие другие важны как в обычной жизни, так и в спорте. Но в теннисе, как ни странно это звучит, главное — правильно использовать эти качества. Например, чрезмерная ответственность помогает в тренировке кропотливо отрабатывать различные удары и комбинации, но как показывает практика, эта же ответственность мешает многим теннисистам раскрыться и получать удовольствие от самой игры. Такой спортсмен после любой ошибки начинает сам себя корить, ругать, «грызть» и этим омрачает себе всю тренировку или «сливает» весь матч. Прочитать остальную часть записи »

Теннис – это не только красивая игра, но и большая нагрузка, многочасовые тренировки, упорство и воля к победе. Но все это того стоит, чтобы прейти к удачному результату. Чтобы одолеть соперника понадобится немало сил и времени, но самое главное это определить, как правильно держать ракетку в той или иной игре. Многие теннисисты всю жизнь играют одним способом, другие выбирают разные подходы к разным соперникам. Существует несколько способов, правильного держания теннисной ракетки.
Прочитать остальную часть записи »

Игра в теннис на открытых площадках и крытых кортах имеет много отличий.

При игре на открытых площадках следует внимательнее относиться к выбору спортивной экипировки и учитывать климатические изменения. На открытой площадке возможно быстрое истощение организма, солнечный удар – всего этого можно избежать, занимаясь в помещении.

Кроссовки типа Asics GEL служат гораздо дольше, когда вы играете на открытой площадке, а не синтетике, как в зале. Кроссовки Adidas Barricade IV отлично послужат вам на хард-покрытии открытого корта. При выборе формы для открытого корта обычно отдают предпочтение Adidas Climacool (хорошо отводит влагу), а для помещения покупают Nike dri-fit. Прочитать остальную часть записи »

Большой теннис в последние годы становится в нашей стране всё более популярным видом спорта как среди молодёжи, так и среди старшего поколения. Чем же объясняется любовь россиян к теннису?
Отношение к спорту у каждого человека различное. Кто-то любит занятия спортом за возможность поддерживать хорошую физическую форму, кто-то стремится к установлению личного рекорда, а для кого-то спорт – это, прежде всего, способ интересно и с пользой провести время.

Теннис не стал исключением. В зависимости от уровня мастерства игрока этот вид спорта может являться как просто увлечением, которому вы посвящаете своё свободное время, так и профессиональной деятельностью. Прочитать остальную часть записи »

Любой человек, в том числе и теннисист должен питаться рационально, то есть соответствующе своим нагрузкам и потребностям. Теннисисты – спортсмены, для которых питание особенно важно. Только при правильном питании он сможет выложиться на корте полностью.

Что особенно важно для теннисиста, ежедневно затрачивающего огромное количество энергии, так это углеводы. Его диета должна быть сбалансирована таким образом, чтобы количество энергии, получаемой организмом, было адекватно затрачиваемой силе. При этом важно понимать, что углеводы должны быть сложными, то есть быть полисахарами, которые усваиваются с одной стороны достаточно медленно, чтобы поддерживать количество АТФ на нужном уровне достаточно длительное время, с другой стороны такими, чтобы не перегружать печень и поджелудочную железу. Прочитать остальную часть записи »

Кому из родителей, которые решили приобщить своих детей к большому теннису, не хочется, чтобы сын или дочь стали со временем профессиональными спортсменами. В случае удачи это шанс для наследников не только повидать мир в более взрослом возрасте. Это еще и возможность для юного дарования рано встать на ноги в финансовом плане и обеспечить свою дальнейшую безбедную жизнь. Вот только как определить потенциальные возможности ребенка в таком виде спорта как большой теннис? И когда следует начинать заниматься теннисом всерьез?

Серьезные теннисные специалисты во всем мире утверждают, что начинать впервые выходить на корт лучше всего в самом нежном возрасте – 4-5 лет. Именно так начинали свой путь в теннисе подавляющее большинство нынешних звезд. Например, знаменитых чемпионок – сестер Уильямс, Винус и Серену – их отец Ричард начал приобщать к теннису именно с пяти лет. Причем тренировал их поначалу сам и лишь затем, удостоверившись в талантах дочек, занял изрядную сумму денег и отдал дочерей в престижную теннисную академию.
Прочитать остальную часть записи »

Современный теннис – красивый вид спорта, который требует от человека одновременно атлетической выносливости, а также психологической и умственной настойчивости в продвижении к победе. Да-да, именно умственной, потому что требуется напряжение мозга для того, чтобы просчитать все ходы соперника заранее, а также опередить его, противопоставив его ловкости свою настойчивость и мастерство. Цели добивается тот спортсмен, который знает, что легкой победы в этом виде спорта достичь невозможно. К ней ведет долгая и упорная работа над собой, заключающаяся в личностном, волевом и физическом развитии. В данной статье речь пойдет о том, как нужно построить свой спортивный режим для того, чтобы тебя заметили и позволили участвовать в значимых соревнованиях.
Прочитать остальную часть записи »