Уроки психологии. Эмоции

Работая с теннисистами, часто можно сталкиваться с очень старательными, трудолюбивыми, настойчивыми и ответственными ребятами. Все эти качества и еще многие другие важны как в обычной жизни, так и в спорте. Но в теннисе, как ни странно это звучит, главное — правильно использовать эти качества. Например, чрезмерная ответственность помогает в тренировке кропотливо отрабатывать различные удары и комбинации, но как показывает практика, эта же ответственность мешает многим теннисистам раскрыться и получать удовольствие от самой игры. Такой спортсмен после любой ошибки начинает сам себя корить, ругать, «грызть» и этим омрачает себе всю тренировку или «сливает» весь матч. Особенно это заметно у начинающих и юниоров, так как опытные и сформировавшиеся теннисисты успели выработать у себя правильное и конструктивное отношение к своим ошибкам и промахам. А те, которые, не сумели с этим справиться, уже закончили свою теннисную карьеру, потому что никакой нормальный спортсмен не способен тренироваться и соревноваться, испытывая при этом постоянные отрицательные эмоции — гнев и раздражение. Но главное состоит в том, что практически все эти игроки на протяжении своей теннисной карьеры не понимали, что источником их раздражения являлись они сами, то есть – их неправильное отношение к своим ошибочным действиям и удачам соперника. Нужно знать, что когда вы начинаете себя ругать, то:
* во-первых, теряете концентрацию внимания (что ведет к ошибкам в дальнейших действиях);
* во-вторых, тратите свое время на гнев, вместо того, чтобы анализировать, что же вы сделали не так;
* и, в-третьих, из-за борьбы со своими эмоциями не успеваете сделать правильный вывод о сложившейся ситуации, что в дальнейшем ведет к повторению ошибок (будь это тактические или технические недоработки).

Первым шагом на пути к исправлению является изменение своего отношения к совершенным ошибкам. Почему я в начале статьи упоминала именно об ответственных спортсменах? Потому, что с самых первых шагов в теннисе эти, еще совсем юные атлеты, считают, что после ошибки или замечания тренера им недостаточно просто ее исправить, а нужно обязательно себя поругать, чтобы все вокруг поняли, что он действительно переживает, и ему это небезразлично. Не замечая того, что одна единственная ошибка, а затем вызванная ею сильная эмоция, портят как минимум еще 15 минут тренировки, то есть вы не работаете как следует, а переживаете, выполняя все остальные элементы уже не, так четко.

Здесь именно чрезмерная ответственность и исполнительность играют свою отрицательную роль. Со временем, теннисист просто привыкает эмоционально реагировать на проигранные мячи или ошибки, и с этой привычкой нелегко справиться. Так как она закрепляется уже на уровне рефлекса. Как помочь себе:
1. Помнить, что каждый человек в состоянии контролировать свои эмоции (все остальное — распущенность).
2. Не позволять себе злиться и «психовать», этим вы себя ослабляете как эмоционально, так и физически.
3. Изменить отношение к ошибкам. Заменить злобу анализом ситуации и выводом.
4. Контролировать то, что зависит только от вас. (Повешенная вам «халява» или мяч, попавший в линию, — не в вашей власти, поэтому не тратьте концентрацию на эмоциональные реакции).
5. Помнить, что на тренировке вы тренируетесь, то есть работаете над своими слабыми и сильными сторонами. Понимать, что слабые стороны существуют, иначе теннис был бы идеальным. Главное — от-носиться к этому факту позитивно.
6. Если чувствуете, что на тренировке эмоции вас слишком переполняют, для успокоения поработайте над тем, что у вас получается лучше всего.

И, наконец, вспомните, как ведут себя известные теннисисты после допущенных ошибок. Например, Рафаэль Надаль, Ким Клейстерс, Роджер Федерер и многие другие после любой ошибки ведут себя так, как будто ничего страшного не случилось, и продолжают готовиться к следующему розыгрышу. Конечно, бывают исключения, но очень редко.
Начинающим теннисистам и юниорам важно не забывать, что теннис — это игра, и если вы играете без удовольствия и мучаетесь, то ничего хорошего у вас не выйдет. Поэтому постарайтесь научиться получать удовольствие от борьбы, со временем это вам удастся!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.